فى البداية ما هو تعريف الإمساك ؟؟
يتم تعريف الإمساك على أنه إما صعوبة مرور البراز أو قلة في عدد مرات التبرز ( أقل من 3 مرات في الأسبوع )
السبب الرئيسى للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز
ويحدث ذلك بسبب عدم وجود عناصر كافيه فى الطعام لحفظ الماء داخل الأمعاء كالألياف ، أو لأن البراز يمكث لوقت طويل داخل الأمعاءوذلك يسمح بامتصاص معظم الماء الموجود داخل بقايا الطعام بعد هضمه .
ما هي أنواع الإمساك ؟
يوجد نوعين أساسيين للإمساك.
1- نوع عضوي ( وهو نادر )
2- نوع وظيفي ( وهو شائع )
*** أسباب الإمساك العضوى ؟؟؟ ***
1- ضيق أو انسداد في القولون بسبب وجود أورام حميدة او خبيثة .
2- ضيق في الأمعاء بسبب تليف بعد إجراء عمليات جراحية .
3- إعتلال في الشرج أو المستقيم يسبب ألم عند التبرز .
4- بواسير أو خراج أو ناسور شرجى .
**** أسباب الإمساك الوظيفى ؟؟؟ ***
1- إمساك غذائي
يعتبر هذا النوع من الإمساك هو الأكثر شيوعا حيث يصيب 5% من الناس.
- أسبابة :-
- عادات الأكل الغير صحية ، كالإعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام ( مثل الطعام الذي لا يحتوي على ألياف ) كاللحوم ومعظم أنواع الرز.
- الطعام الذي يسبب قساوة أو صلابة البراز كالأجبان .
- قلة تناول السوائل يسبب الإمساك.
2- إمساك بسبب تأثيرات جانبية لبعض الأدوية منها :
- بعض مضادات الحموضة.
- أدوية الكحة التي تحتوي على الكوديين .
- أملاح الحديد.
- بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم .
3- أسباب نفسية ( في هذا النوع ربما يتناوب الإمساك مع الإسهال ) كما في حالات القولون العصبي .
4- إمساك بسبب العادات والطبائع : يحدث هذا النوع بسبب كبت الإحساس بالرغبة في التبرز لأن الوقت أو المكان غير ملائم لأن يقضى الإنسان حاجته .
5- قلة الحركة و الخمول : و يحدث ذلك فى المرضى طريحى الفراش .
6- الإمساك أثناء الحمل :
40% من الحوامل يعانين من أعراض إمساك الحمل والذى يكون عادة بسب زيادة هرمون البروجسترون الذي يودي الى إرتخاء العضلات الملساء في جدار الأمعاء و بسبب أيضا زيادة حجم البطن الذي يودي الى الضغط على الأمعاء وبالتالي يودي الى حدوث الإمساك .
- مضاعفات وخطورة الإمساك المستمر ؟؟؟
1- إحتمالية الإصابة بالبواسير والتى قد تؤدى الى نزيف دموى من منطقة الشرج .
2- تجمع البراز في المستقيم والذى يسبب إنتفاخ المستقيم وفقدان الإحساس بالمنطقة وربما حدوث نزيف دموى وعدم القدرة على التحكم بالبراز .
كيفية التخلص السريع من الإمساك ؟؟؟
1- فى البداية يجب على مرضى الإمساك تجنب شرب الشاى و القهوة حيث أن الكافيين الموجود بها يؤدى الى جفاف الأمعاء مما يزيد من تفاقم الحالة .
2- يجب الإعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف من أجل علاج الامساك .
3- شرب كميات كافية من الماء من أجل علاج الامساك ( شرب ما يقرب من 1.5 الى 2 لتر ماء يوميا هو أمر ضرورى لتجنب الامساك و علاجه ) .
4- الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف بالاضافة للسوربيتول وهو سكر يساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي .
5- الموز لأصحاب الإمساك الخفيف ( تأكد من أن الموز ناضج جيدا ، وليس غير ناضج، والا قد يكون له تأثير عكسي ) .
6- تجنب الأغدية التي تسبب الإمساك مثل :-
- الدهون والسكر المكرر ومنتجات الألبان .
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية .
- منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن والزبادي .
- اللحوم الحمراء .
7- قم بتغيير أسلوب حياتك ولا تتجاهل الحاجة الى التبرز مهما كنت مشغولا أو منهمكا فى العمل والا ستتعود أمعائك مما يؤدى بعد فترة قصيرة الى بطء حركة الأمعاء وفى النهاية حدوث إمساك المزمن .
8- ممارسة الرياضة ( من 20 إلى 30 دقيقة سيرا على الأقدام تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي .
يجب مراجعة الطبيب فى الحالات الأتية :
- إمساك شديد ومستمر .
- وجود دم في البراز.
- فقدان الوزن دون محاولة منك .
